Joga

Definicija joge in glavni jogijski sistemi

Joga je oblika telesne in duhovne vadbe ter filozofije, ki je prišla na zahod iz Indije. Osnovni pomen besede joga, je povezati se ali združiti. In cilj joge je ravno to – povezati, oziroma ozavestiti povezavo med telesom, umom in dušo. Gre za prakso s starodavnimi koreninami, a širšemu svetu je bila predstavljena šele v začetku 20. stoletja.

definicija joge - glavni jogijski sistemi - joga - asana - zdrava in fit - 01

Cilj joge je povezanost telesa, uma in duha

Joga je sankrtska beseda, ki izhaja iz korena “yuj” ter pomeni povezati, se združiti ali uravnovesiti.

Različni pomeni “povezav”, ki jih ustvarjamo z jogijsko prakso:

  • Prva je povezava, ki jo ustvarjamo v sebi: skozi različne elemente jogijske prakse se spoznavamo in sprejemamo, ter s tem tudi bolje razumemo svet okrog sebe.
  • Druga je povezava našega bistva na tem svetu: s spoznavanjem sebe, dojemamo tudi naš smisel življenja in mesto na tem svetu.
  • Po spisih Hatha joge je joga združenje življenjske (solarne) in mentalne (lunarne) sile ter harmoniziranje teh dveh sil.
  • Po spisih Kundalini joge je joga združenje ide in pingale v tretjem očesu ali korenski čakri.

A končni cilj joge je veliko več kot to. Joga naj bi bila najmočnejše orodje za dosego popolne osvoboditve; od vseh negotovosti, od odvečnih želja, od občutka omejenosti, nezadostnosti … od vsega, kar nam preprečuje živeti svojo božanskost.

In ravno te so stvari, ki nas vse ljudi med seboj povezujejo, saj so sreča, mir in občutek izpolnjenosti tisto, po čemer vsi stremimo.

Glavni jogijski sistemi

Hatha joga

Hatha joga je joga telesnega gibanja in telesnih drž ter dihalnih tehnik, katerih namen je doseči zdravje telesa in uma. Z disciplinirano prakso asan (telesnih drž) in pranajame (dihalnih vaj) dosegamo ravnovesje telesnih, mentalnih in duševnih sil v telesu. Vendar je še vedno glavni cilj izvajanja telesne vadbe ta, da nas pripravi za višje stopnje joge, npr. meditacijo.

Raja joga

Raja joga je joga uma, znana tudi kot kraljevska joga. Je obenem pot in cilj, ki ga dosežemo z osem-stopenjsko potjo joge. Zajema naslednje elemente: Yama – splošno vedenje, Niyama – osebne vrednote, Asane – telesne drže, Pranayama – dihalne tehnike, Pratyahara – samokontrola, Dharana – koncentracija, Dhyana – meditacija in Samadhi – združenje.

Bhakti joga

Bhakti je joga predanosti in ljubezni božanstva v vseh njegovih oblikah. Radha spozna božanstvo v sebi skozi ljubezen in predanost Krishni. Gre za pot nesebičnega razdajanja ljubezni, pot ponižnosti, sočutja, čistosti in želje združiti se z božanskim.

Jnana joga

Jnana joga je joga znanja, ki uporablja intelekt kot orodje za razumevanje tega, da je naše pravo bistvo onkraj in nad našim umom. Je pot, ki nas uči “nefiltriranjega zaznavanja in obravnavanja” dogajanja okrog sebe, pot iskanja pravega sebe.

Kriya joga

Gre za sistem, ki zajema vrsto tehnik, vključno z mantrami in meditacijo za nadzor življenjske sile (prane). Pomen besede Kriya zajema vsa dejanja, ki vodijo v očiščenje telesa in uma. Cilj je združenje s čistim zavedanjem (božanstvom), ki je v resnici naše izvorno stanje.

Karma joga

Karma joga je joga dejanj, joga nesebičnega služenja drugim. Vsa pozornost je v sedanjem trenutku, popolnoma opustimo vsa pričakovanja o rezultatu naših dejanj. Pravzaprav je karma obenem in dejanje in rezultat, saj je naše trenutno življenje seštevek (rezultat) naših preteklih dejanj.

Cilji vseh jogijskih sistemov

Jogijska praksa uči veščin, ki zajemajo vsa življenjska področja. Skozi samodisciplino in samonadzor vodi v boljše samozavedanje, osredotočenost in višje ravni zavedanja. Glavni cilji joge so:

  • dobro telesno zdravje
  • duševno zdravje
  • čustveno ravnovesje
  • integracija moralnih vrednot
  • višje ravni zavedanja

Aktualne zvrsti joge

Vse zvrsti, ki se danes izvajajo, izhajajo iz treh zgodovinskih temeljev – joge, prepletene z religijo, joge iz Patanjalijevih suter in hatha joge. Izvor je enak, različni so le predmeti osredotočenja.

Sivanandijeva joga

Svami Sivananda Sarasvati je v 50. letih prejšnjega stoletja naročil svojemu učencu Svamiju Visnudevanandi, naj popelje jogo v Zahodni svet. V Kanadi je ustanovil še danes obtoječe jogijsko središče, njegova metoda pa zajema izvajanje asan (klasična zvrst hatha joge) v povezavi z dihalnimi vajami, globokim sproščanjem, vegetarijanstvom in meditacijo.

Integrativna joga

Svami Satchidananda je na Woodstocku pripravil k čantanju svetega zvoka OM tisočglavo množico. V središču je umirjeno izvajanje asan, dihalne vaje, globoko sproščanje in meditacija.

Ijengarjeva joga

B.K.S. Ijengar je ustanovitelj ene najbolj poznanih jogijskih zvrsti na svetu. Vključuje terapevtske elemente, v središču je natančna izvedba položaja. Zelo pogosto se pri tem uporabljajo razni rekviziti (opeke, trakovi, odeje, stoli, blazine), da bi učenec dosegel čim bolj pravilen položaj.

Vinjasa joga

Vinjasa krama pomeni zavestno postavitev koraka. Koncept je prehajanje iz ene asane v drugo, da bi se izognili tavajočim mislim, ki se pojavijo, medtem ko držimo statični položaj. Asane so usklajene z dihanjem, prehosdi iz enega položaji v naslednjega pa tekoči. S tem, ko smo nenehno osredotočeni na izvajanje giba in ritem dihanja, dosežemo meditacijo v gibanju.

Ashtanga joga

Ustanovitelj Ashtanga joge je Patabhi Jois, posebnost te zvrsti pa je natančno zaporedje telesnih položajev, ki so še danes ostali nespremenjeni. Vsak telesni položaj je priprava na naslednjega, izvedba pa je dinamična, energična in tekoča ter vedno v kombinaciji z dihalnimi vajami. Ashtanga joga se je razvila iz koncepta Vinjasa joge.

Kundalini joga

Zvrst joge je bila razvita v okviru verske tradicije sikhizma (sinteza med hinduizmom in islamom) s strani Jogija Bhajana. Gre za jogo energije, namen je s pomočjo telesnih in dihalnih vaj prebuditi kundalini. Vključuje karma jogo, petje manter, vegetarijanski življenjski stil ter ajurvedo.

Popularnost joge nenehno raste povsod po svetu in skupaj z njo vedno novi stili joge. A si tudi ti že razmišljala o tem, da bi jih bolje spoznala? Kateri stil te najbolj privlači? Preveri, če ti je zanimiv tale predlog >>

Si tudi ti želiš, da se čimveč ljudi približa tej čudoviti, zdravilni disciplini?

Deli naprej ❤

Tanja Baća, tvoja trenerka za zdravo, aktivno in radostno življenje, ustvarjalka vsebin portala Zdrava in fit

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen.

0