30 dnevni izziv – BOŽANSKA ŽENSKA
⭐⭐⭐⭐⭐ (25 mnenj strank)
To je tvoja priložnost, da:
Ključ do uspeha je, da se imaš rada, tako kakršna si, obenem pa lepo skrbiš zase. Samo iz ljubezni do sebe lahko sprejemaš odločitve, ki so dobre zate, vključno s hrano, vadbo, odnosi in vsem ostalim, kar paše k telesnemu in duševnemu zdravju.
Pridruži se skupnosti žensk, kjer boš deležna vodenja, podpore in motivacije, da preobraziš svoje telo in duha – ter tako postaneš BOŽANSKA ŽENSKA:
Svobodna, izpopolnjena, samozavestna in srečna!
Začni svojo osebno transformacijo:
– Ana Maria, 42, Ljubljana, SLO
Zakaj je pomembno, da se sprememb lotiva celovito?
Verjetno že vse vemo, kako težko se je držati novih navad, posebno tistih, ki nas lahko spravijo v neudobje.
Moj cilj je, da ti pomagam do dolgoročnih rezultatov, kjer se ne rabiš zanašati zgolj na začasno motivacijo, temveč narediš holistično spremembo, naprej v razmišljanju, čustvih, in nato še v dejanjih.
Ta 30-dnevni izziv zato ni zgolj fizična transformacija, ampak celovit proces, skozi katerega boš ponovno odkrila in zaživela svojo božansko žensko energijo.
Kako sem jaz premagala svoje izzive - in začela pomagati drugim.
Živjo, moje ime je Tanja, me veseli.
Sem učiteljica joge, svetovalka za uravnoteženo prehrano, osebna trenerka, vedska astrologinja, NLP specialist … skratka, ukvarjam se z zdravjem in dobrim počutjem človeka kot celote, skupaj z osebno in duhovno rastjo.
Moj začetek so bili vadbeni in joga programi, namenjeni ženskam, da bi postale bolj zdrave, sijoče in polne energije. Verjamem v vodenje in motivacijo k gibanju skozi ljubezen, saj skrb zase ni kazen, temveč privilegij in užitek. To sporočilo predajam naprej, saj je to bil tudi zame edini način, da sem tudi sama premagala ovire – z ljubeznijo do sebe, neglede na situacije, ki so se dogajale v življenju.
Kaj pomeni biti "božanska ženska"?
V zgodovini so močne in neodvisne ženske pogosto označevali kot “čarovnice” – tiste, ki so presegle nepravične norme družbe, se osvobodile omejitev in živele v stiku s svojo resnično naravo.
V resnici pa so bile te ženske simbol božanske moči, intuicije, kreativnosti in neomajne odločnosti, ki leži v vsaki izmed nas.
Izraz »Božanska ženska« uporabljam kot predstavo tvoje notranje podobe – močna, samozadostna in srečna ženska, ki živi po svojih pravilih in je v globoki povezanosti s svojim telesom, duhom in umom.
Si opazila tudi ti?
Ko zgubiš stik s svojo notranjo Božansko žensko, se to odraža v tvojem zunanjem svetu:
To je tvoja priložnost, da narediš pozitivno spremembo - saj si jo zaslužiš!
Ponovna povezanost s svojo božanskostjo prinaša več življenjske energije, notranjo moč, magnetično samozavest in harmonijo.
Si pripravljena, da začneva transformacijo?
KAJ PREJMEŠ
KAKO POTEKA
KAKŠEN JE PROGRAM VADB?
Ali je primeren tudi za začetnike?
Program vključuje online telovadnico, kjer boš v udobju svojega doma napolnila baterije, ohranjala funkcionalnost telesa in oblikovala super postavo.
✔︎ vadbe z lastno težo in pripomočki (po stopnjah)
✔︎ joga prakse (po stopnjah)
Primerne so tako za začetnike, kot tudi tiste, ki so redno aktivni, ali trenirajo že dlje časa.
S prilagojenim pristopom, bova lahko izbrali začetek, primeren zate, in logično napredovali, do želenih rezultatov.
❌ Stalnemu pomanjkanju energije in utrujenosti
Brez redne telesne aktivnosti se metabolizem upočasni, kar povzroča občutek stalne utrujenosti, tudi ko se naspiš in spočiješ. Utrujeno telo pa je tudi lačno telo, zato se pogosto poveča tudi želja po visokokalorični hrani.
❌ Kopičenju kilogramov in bolečinam
Upočasnitev metabolizma zaradi pomanjkanja gibanja in motnje v apetitu vodijo v neustavljivo kopičenje kilogramov in obremenitev sklepov, kar povzroča kronične bolečine v kolenih, hrbtu in drugih delih telesa.
❌ Slabi samopodobi in pomanjkanju samozavesti
Prekomerno težo skoraj vedno spremlja slaba samopodoba, občutek manjvrednosti in sramu. To velikokrat vodi v izogibanje druženju in posledično do osamljenosti in socialne izolacije.
❌ Slabi volji in nihanju razpoloženja
Pomanjkanje gibanja dolgoročno vodi do povišanih ravni stresa, tesnobe in celo depresije, na vsakodnevni ravni pa povzroča razdražljivost, frustracijo in splošno nezadovoljstvo.
To lahko dosežeš v udobju svojega doma
Potrebuješ le 30 minut trikrat tedensko
Treningi in joga prakse so primerni tako za čiste začetnike kot za izkušene vadeče, saj se intenzivnost enostavno prilagodi:
▪︎ če si že dolgo neaktivna, svetujem da počasi napreduješ; začni brez uporabe pripomočkov in podaljšaj čas počitka
▪︎ težavnost nadgrajuješ s povečanjem bremen, ki jih uporabljaš pri treningih
▪︎ pri jogi bodi pozorna na občutke v telesu in si daj čas, da počasi povečaš prožnost telesa, cilj so občutki in ne popolne oblike asan
▪︎ natančno sledi navodilom pri izvedbi vaj, da jih boš delala pravilno in varno
“Telo potrebuje raznoliko gibanje, da ohraniš ne le čvrst in mladostni videz, temveč tudi mobilnost in vitalnost (čim dlje v starost).” – Tanja
Po uvodnem mesecu ali dveh, ko treninge izvajaš brez pripomočkov, priporočam bodisi nakup medicinke, uteži in elastike, bodisi pripravo domačih bremen. Namesto medicinke lahko uporabiš nahrbtnik, napolnjen s predmeti. Namesto uteži plastenke, napolnjene z rižem ali vodo.
Vsak trening se začne s krajšim ogrevanjem in prikazom ter razlago vaj, sledi osrednji del, na koncu pa dobrih 5 minut raznolikega raztezanja, ki se običajno ne nanaša le na tekoči trening, temveč tudi na pretekle, tako se lažje znebimo morebitnega musklfibra in dobro sprostimo vse mišice.
Vsak teden je na sporedu najmanj en trening z osnovnimi vajami za spodnji del telesa (ki so ključne za krepitev mišic), najmanj en trening za zgornji del telesa, tretji trening pa je lahko kardio, jedro, ravnotežje, koordinacija, mobility. Na tedenski ravni je ravno dovolj ponavljanja, da dosežeš napredek, v ravnovesju z raznolikostjo, da dosežeš funkcionalnost,
Samo še:
do novega leta!
Si pripravljena?
V duhu ljubezni do sebe se pripravi na svoje najboljše leto, in poskrbi, da boš na novoletni zabavi sijala v svoji polni samozavesti!
Ne zamudi priložnosti – začni svojo preobrazbo danes!
IZBERI SVOJE ČLANSTVO:
Nato na email prejmeš dostope do vsebin, FB skupine, in kmalu začneva najino pot do samouresničevanja!
Z največjim veseljem te pozdravljam v naši skupnosti!
