21 DNEVNI FIT RITUAL 1

21 dnevni JOGA in FIT ritual (1.stopnja)

(31 mnenj strank)

21,00€

Tvoj popoln fit ritual, ki ti vzame le 15 minut, kljub temu pa ti daje nore rezultate. Treningi in joga prakse se med seboj dopolnjujejo in skupaj tvorijo popoln program za jogo in vadbo.

🧘‍♀Zmanjšaj stres, odpravi bolečino in dvigni raven energije s popolnim vsakodnevnim ritualom.

  • 15 minut zjutraj, 15 minut čez dan, 15 minut pred spanjem – tvoj popoln ritual
  • jutranja joga, ki te bo najprej nežno prebudila, nato pa te napolnila z energijo za ves dan
  • čez dan je na vrsti visoko intenzivni trening za oblikovanje telesa
  • zvečer pa te nežna joga umiri in pospremi v globok spanec
  • Vadbeni plan na 3 različnih stopnjah, tako postopoma napreduješ ali pa začneš s polno intenzivnostjo
  • treningi in joga prakse se med seboj dopolnjujejo in skupaj tvorijo popoln program za jogo in vadbo
  • BONUS: za takrat ko imaš čas 2x daljša joga (30 minut) in 2x daljši trening (30 minut)

Vem, da si res vsak lahko vzame 15 minut časa 3x na dan – samo ODLOČITI se moraš in vzpostaviti svoj popoln ritual gibanja. Tvoje življenje ne bo nikoli več isto ❤️

Kategorije: , , ,

Opis

TVOJ POPOLN VSAKODNEVNI RITUAL

Mislim, da se strinjaš z mano, da je čas eden največjih dejavnikov danes, ki nam otežujejo to, da bi živeli bolj zdravo in aktivno. Težko je uskladiti vse obveznosti, tako naše zdravje - ki bi moralo biti naša absolutna prioriteta - zdrsne na zadnje mesto.

Zato sem ustvarila ta program: ker se zavedam problematike, saj sem sama na istem. In tudi sama delujem na popolnoma isti način, edina razlika je ta, da včasih krajše treninge zamenjam z daljšimi - ko mi to čas dopušča. Ko mi ne, pa vseeno naredim svojih 15 minut ter tako ohranjam vitalnost in fantastično počutje.

Videla boš, da frekvenca, oziroma pogostost treningov naredi ogromno razliko. Veliko bolje je za tvoj organizem, če narediš vsak dan 15 minutni trening, kot če narediš enkrat na teden eno uro skupaj. Isto velja za jogo. Zate bo pa na ta način MNOGO lažje ustvariti navado rednega gibanja in kmalu boš sama začela dodajati daljše treninge in joga prakse.

Vsebina programa

JUTRANJA JOGA 21-DNEVNI FIT RITUAL
INTENZIVNI TRENING 21-DNEVNI FIT RITUAL
JOGA ZA LAHKO NOČ 21-DNEVNI FIT RITUAL

NATANČNA NAVODILA

Pri vadbi od doma so izredno pomembna jasna in natančna navodila, da vse vaje izvedeš povsem varno in pravilno. Navodila podajam tako, da jih vsak razume, brez nepotrebnih "težkih" besed, ki bi božale moj ego.

PRILAGODLJIVOST

Največja prednost vadb od doma je zagotovo element prilagodljivosti. Tako svoje rituale opravljaš takrat, ko ti ustreza in v udobju svojega doma. Lahko uporabiš kot samostojno prakso ali kot dopolnitev vadbam ali jogi v živo.

STRUKTURA

Tako joga prakse kot vadbe so razporejene po težavnostnih stopnjah, tako začneš tam, kjer ti v tem trenutku ustreza in nadaljuješ po svojem tempu. Joga in treningi so v tem trenutku razvrščeni že v tri težavnostne stopnje.

bonus točke

Ključ do konkretnih rezultatov je v doslednosti, frekvenci nekega dejanja. To pa je možno samo z domačo prakso, ki bi po mojem skromnem mnenju morala dopolniti prakso v joga studiu.

PRIJAVI SE ZDAJ

TVOJ POPOLN DNEVNI RITUAL

Naj se na kratko predstavim.

Moje ime je Tanja, v prvi vrsti sem mama 6-letni hčerki. Učim jogo in vodim vadbe za ženske ter ustvarjam druge programe za boljšo kakovost življenja. Poslanstvo čutim v tem, ko ženskam pomagam, da zasijete od zdravja in sreče.

Stara sem 43 let, pa vendar sem v najboljši formi svojega življenja – telesno in duševno. Čeprav je moje življenje danes precej bolj stresno kot nekoč… 

Ključ je v tem, da si vsak dan vzameš nekaj časa in celostno poskrbiš zase ter tako ustvarjaš novo rutino, ki ti hitro preide v novo navado. To pa je ključ za trajno spremembo življenjskega stila.

31 mnenj za 21 dnevni JOGA in FIT ritual (1.stopnja)

  1. Urška Podržaj (preverjena stranka) –

    Zelo mi je všeč razdelek, da imaš vadbe in jogo razdeljeno po časovnem obdobju dneva, da je posamezna vadba in ritual za samo 15 min kar zelo ustreza življenjskemu slogu, sploh če imamo natrpan urnik. So najboljše vadbe in nasplošno so Tanjini programi daleč najboljši.❤️

  2. Metka (preverjena stranka) –

    Zelo zadovoljna…in po prvem dnevu počutje super..sploh jutranja joga..mi je dala super moč in energijo za čudovit dan..hvala vam

  3. Severina (preverjena stranka) –

    Meni se same vaje zdijo odlicne… So tiste “15min sladice”.

  4. Maja Emri (preverjena stranka) –

    Super vaje. Meni odgovarja predvsem zjutraj krajša joga, ker nimam dosti časa. To mi je super. In zdaj še počasi uvajam tudi večerno krajšo prakso, ko ne uspem daljšega treninga ali joge čez dan. Res super. Hvala naši super Tanji.

  5. Urska Podgorsek (preverjena stranka) –

    Super vaje. Potrebna je le lastna disciplina.

  6. Tadeja (preverjena stranka) –

    Odlicen nakup. Vadbo si prilagodis svojemu casu.

  7. Anonimno (preverjena stranka) –

    Odličen program

  8. Vesna (preverjena stranka) –

    Zelo mi je všeč, da je posamezna vadba kratka. Verjamem, da bom v 3-eh tednih tudi bolj prožna in mi bo uspelo izvesti vse vaje.

  9. IVANKA (preverjena stranka) –

    Joga vaje so odlične ,čeprav za mojo popolnoma okorelo in nefleksibilno telo nekatere povsem neizvedljive. A vaja dela mojstra.

  10. Anonimno (preverjena stranka) –

    Lepo prikazujete vaje, lepo govorite, le nekatere vaje so zame kot začetnici pretežke.

  11. Marta Kirm (preverjena stranka) –

    Super mi je delati po programu, malo sem imela predaha in zdej sem v polno akciji.

  12. Tanja (store manager) –

    Pozdravljena, če potrebujete dodatno pomoč, se le obrnite name, vedno z veseljem pomagam. Pa brez skrbi, z redno vadbo vse postane lažje 🙂

  13. Klavdija Legan (preverjena stranka) –

    Zadovoljna,samo časa mi primanjkuje,da bi izvajala jogo

  14. Katarina B. (preverjena stranka) –

    15- minutne vadbe so super, ker lahko, kadar delam od doma, vzamem odmor, naredim vadbo in z bistrejšo glavo učinkoviteje delam naprej. Jutranja joga s Tanjo pa je že dolgo del moje dnevne rutine. Vadbe s Tanjo so domišljene in odlično prilagojene uporabnicam. Priporočam jih puncam, ki jim manjka časa, pa vendar želijo v vsakdan vključiti učinkovito vadbo.

  15. Mateja (preverjena stranka) –

    Zelo sem zadovoljna s programom 21 dnevni FIT ritual, saj mi vzame zelo malo časa in vendar dovolj, da vsak dan naredim nekaj zase in sem zato zadovoljnejša. Hvala Tanja

  16. Eva (preverjena stranka) –

    Super program

  17. Anonimno (preverjena stranka) –

    Izredno sem zadovoljna top program in dejansko ne vzame veliko časa. Hvala Tanja

  18. Mirjam Novak (preverjena stranka) –

    Zelo sem zadovoljna s programom in se ga bom držala tudi po 21 dnevnem izzivu. Hvala

  19. Barbi K. (preverjena stranka) –

    Super vadbe. Pridno delam, vsak dan

  20. Anonimno (preverjena stranka) –

    Super program!

  21. Alenka (preverjena stranka) –

    Super vaje

  22. Annabelle Marin (preverjena stranka) –

    Super ste!

  23. Simona N. (preverjena stranka) –

    Zelo sem zadovoljna z nakupom. Vsek moj dan se prične in konča z jogo….pa četudi ob nemogoči uri.
    Fuuul hvaležna!!!

  24. Anonimno (preverjena stranka) –

    Zelo sem zadovoljna…za ta paket sem se odločila prav zaradi joge in 15minutnih vaj, kar mi trenutno popolnoma ustreza. Nekatere vaje še sicer ne zmorem kljub temu da je 1. stopnja, a s časoma vem, da jih bom osvojila…vsako jutro in zvečer se veselim joge in mi je že po par dnevih zlezla pod kožo. Paše mi tvoja energija in vodenje…resnično hvalaaa za to…Točno to sem potrebovala sedaj ❤

  25. Anonimno (preverjena stranka) –

    Meni naporno, je pa super, da delam nekaj kar me sprošča.

  26. Helena Kovačec (preverjena stranka) –

    Super vaje, ki jih lahko opraviš vsak dan.

  27. Anonimno (preverjena stranka) –

    Super program, kot vsi do sedaj 🙂

  28. Anonimno (preverjena stranka) –

    Zadovoljna

  29. Natalija Šoba Ternik (preverjena stranka) –

    Sicer sem šele na začetku ampak sem NAVDUŠENA! Hvala ti❤️

  30. Jerneja F. (preverjena stranka) –

    Odlična vadba in vodenje

  31. Veronika (preverjena stranka) –

    Super so te krajše vadbe, predvsem za takrat, ko mi manjka motivacije za kaj več.

  32. Dunja (preverjena stranka) –

    Odlično zasnovana ideja za postopno uvedbo vadbe v dnevno rutino. Jutranja vadba te zbudi in poživi. Ravno prav za dober začetek dneva. Večerne vaje pa te umirijo in sprostijo. Nekaj let sem ta vidik čisto zanemarila, vendar 21 dnevni joga in fit ritual mi je pomagal, da sem se počasi vrnila k vadbi. S spremenjeno prehrano in joga vajami se počutim veliko boljše. Vem da sem na pravi poti. Postopoma bom dodala še vaje za moč in kardio. Toplo priporočam vsem!

  33. Tanja (store manager) –

    Dunja, najlepša hvala za tako lep komentar, neskončno sem vesela, da si našla rutino, ki ti ustreza in se ob njej počutiš bolje. Bravo in .. Imaš to 🙂

Podaj mnenje

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

Podobni izdelki