Opis
MEDPOLETNI IZZIV Z DVOJNIMI NAGRADAMI
Kaj te letos čaka v POLETNEM FIT IZZIVU?
20 vodenih treningov z lastno težo
Vsak teden sta na sporedu dva nova treninga za moč in oblikovanje postave. Vsaka vaja je natančno razložena za tvojo 100 % varnost in težavnost se postopoma nadgrajuje.
Poletni jedilnik z recepti
Prehrana je osnova, če želiš doseči dober rezultat s treningi. Dobra novica je ta, da zdrava prehrana ne rabi biti dolgočasna in enolična. Moj poletni jedilnik te bo nasitil in zadovoljil tvoje brbončice. Obenem pa te naučil, “kaj in zakaj” uravnotežene prehrane.
10 vodenih joga praks za telo in dušo
Vsak teden te čaka nova joga praksa, ki bo poskrbela za gibljivost in vzdržljivost telesa ter te pobožala od znotraj navzven. Joga je disciplina, ki globoko zdravi telo, um in dušo.
Paket izziva vsebuje
VODENI TRENINGI
SKUPAJ: 20 treningov za oblikovanje postave
- TRAJANJE posamičnega treninga: 30 – 40 minut
- Treningi so sestavljeni tako, da prinašajo rezultate, ki se vidijo in občutijo.
- Vaje se izvajajo brez pripomočkov in so primerne tako za začetnike kot za izkušene.
VODENE JOGA PRAKSE
SKUPAJ: 10 vodenih praks joge
- TRAJANJE ene prakse: 30 – 40 minut
- Joga je razvajanje za tvoje telo in dušo, ki vodi do takojšnjega boljšega počutja.
- Vsak teden nova in drugačna tematska praksa joge, tako boš lahko sama izbrala tisto, kar v tistem trenutku najbolj rabiš.
POLETNI FIT JEDILNIK
JEDILNIK Z RECEPTI, KI JIH BOŠ OBOŽEVALA
- ENOSTAVEN NAKUPOVALNI SEZNAM
- Okusne in preproste jedi, ki jih hitro pripraviš in z lahkoto vključiš v svoj vsakdanjik.
- Poleg receptov najdeš ogromno koristnih informacij, da boš vedla točno kaj in zakaj delaš.
- Prehrana, ki ti bo pomagala do še boljših fit rezultatov, obenem pa je primerna za dolgoročno prehrano.
SKUPNOST FITOVK
DOŽIVLJENJSKO ČLANSTVO V PODPORNI SKUPINI ZDRAVA IN FIT
- DOSTOP DO VSEBIN: 3 mesece
- Skupnost Fitovk je zagotovo eden ključnih dejavnikov za uspeh, saj pri nas vlada pozitivna energija in medsebojna podpora.
- Skupnost, kjer nastajajo prava prijateljstva in se večkrat srečamo tudi v živo na piknikih ali joga oddihih.
Skoči z mano v svoje najbolj fit poletje doslej!
S programi Zdrava in Fit se je že več kot 3.000 žensk zaljubilo v gibanje in spremenilo svoje vsakodnevne navade. Na bolje!
Cena z rojstnodnevnim popustom 43 %
22,69 €
To je Anjin rezultat
Evo, ✔️ za ta teden. Res se iz tedna v teden pozna napredek (tudi navzven😉), mislim, da tudi pogostejši treningi z elastiko naredijo svoje😎
Anja vadi z mano od januarja letos, ko je začela s treningi Fit Ženska 1, zdaj pa zaključuje program SUPERFIT ženska in se pripravlja na aktivno poletje z MEDPOLETNIM IZZIVOM.
Alenka vadi z mano že 3. leto
To je rezultat samo s telovadbo, sladoled in čokolada ostajajo z mano, kljub temu sem izgubila kar nekaj centimetrov po celem telesu in se znebila bolečin v hrbtenici. Vesela sem, da sem se ti pridružila in absolutno ostajam zvesta.
Alenka se mi je pridružila v enem prvih online vadbenih programov in od takrat vadi z mano. Samo s telovadbo je dosegla odličen rezultat, razlika je več kot očitna. Bravo, Alenka 🙂
Marušina preobrazba je WOW
Tanja in njene vadbe so nekaj najbolj fantastičnega, kar sem v življenju poizkusila. Kupila sem si že ogromno online vadb ampak Tanjina mi je pisana na kožo. Kombinacija tabat in joge – vrhunsko. Poleg tega pa je Tanja tako krasna in čudovita oseba, da mi je telovadba res v veselje. Absolutno priporočam in ostajam zvesta.
Maruša vadi z mano od lanskega predpoletnega izziva in vadba ji je zlezla pod kožo.
Nina ima vidno zmanjšan obseg pasu
Celutitek se je občutno stopil, počutje je fenomenalno, vidim celo, da imam mišice tam nekje v globini Nikoli si nisem mislila, da bom jogo delala, zdaj mi je pa super.
Nina je vidno zmanjšala svoje obsege in s tem zmanjšala tveganje za mnoge bolezni. Še prehrano urediva in pa sva na konju.
Tudi sama sem bila nekoč "večni začetnik"
Od nekdaj sem bila precej aktivna, vendar tako kot večina ljudi sem “bolehala za sindromom večnega začetnika” 🙂
Manjkalo mi je doslednosti in ta je edina razlika med staro in novo verzijo mene. Ne intenzivnost treningov: SAMO DOSLEDNOST. Edino tako se lahko nadgrajuješ, namesto da bi vedno začenjala znova in znova.
Na prvi sliki imam 61 kg, grozne bolečine v križu in maščobni delež v telesu malo pod 30%. Ramena kot pri dvanajstletni punčki 🙂 – čisto brez moči pri 39 letih.
Na drugi sliki pa imam 54 kg, sem polna energije in vitalnosti, počutim se močna in nobenih bolečin nikjer v telesu. Maščobni delež se giba okrog 24% v 42. letu starosti.
S TABO DOMA IN NA DOPUSTU
Naj bo to poletje drugačno od vseh doslej. In naj bo septembra naslednje fit poglavje – in ne vedno znova prvo. Z mano lahko vadiš doma ali na dopustu. Rabiš samo vadbeno podlogo, dostop do interneta in Facebook profil.
Treningi in joga prakse bodo dolgi med 30 in 40 minut, tako si boš brez težav vzela čas nekajkrat tedensko in poskrbela za svojo fit postavo in fantastično počutje. Saj veš o čem govorim 🙂
Najbolje pri vsem tem pa je to, da bomo celo poletje vadile skupaj. Do nedelje bodo naloženi treningi in joga za prihajajoči teden, tako nisi vezana na dan ali uro, ko jih izvajaš, ampak jih obkljukaš, ko tebi časovno najbolje ustreza.
OSTANI ZDRAVA IN FIT
Medpoletni izziv 2022 sem pripravila zate, ker vem, da bo zdaj motivacija začela počasi popuščati jaz pa ne verjamem in te nočem navajati na sezonsko športanje. Želim si, da vadba postane del nove tebe – ja, tudi poleti!
Po koncu programa bo Facebook skupina odstranjena, vsi posnetki pa na voljo v arhivu učilnice Zdrava in Fit online – moji spletni telo-umovadnici 🙂
Kaj pravijo fitovke o mojih vadbah in jogi?
Tvoje fit poletje 2022
Letos že četrtič zapored pomagam ženskam do fit poletne postave, večje fleksibilnosti in boljšega počutja. V mojih programih je migalo skupno že več kot 3000 žensk, ki so s skupnimi močmi spremenile svoje navade.
Naj bo poletje 2022 tvoje najlepše poletje doslej. Prijavi se in migaj z mano doma ali na dopustu.
Pogosta vprašanja in odgovori
Ko opraviš nakup, takoj prejmeš e-sporočilo (zato bodi previdna pri izpolnjevanju obrazca). Ko je plačilo opravljeno, ti na e-naslov pošljem račun za plačano storitev ter obenem vse informacije za naprej, vključno z vabilom v zaprto Facebook skupino.
Vadbe se pričnejo 27. junija 2022, prijaviš pa se lahko kadarkoli, dostop do vsebine je tvoj 3 mesece od dneva, ko se pridružiš. Priporočam pa, da začneš takoj, saj bo ravno med poletjem motivacija na višku skupaj z medsebojno podporo fitovk.
Mail je bil zagotovo poslan avtomatično, če ga nisi prejela v glavno mapo, obvezno preveri še mapo za vsiljeno pošto in promocije. Če ga tudi tam ni, je verjetno prišlo do tipkarske napake pri izpolnjevanju obrazca. Piši mi na tanja@zdravainfit pa takoj urediva.
Vadbe so naložene v Facebook skupni, saj se je to izkazalo kot najbolj učinkovito v preteklosti, tako skupaj nabiramo kljukice in se medsebojno spodbujamo. Kasneje bo arhiv posnetkov na voljo v spletni umo-telovadnici Zdrava in Fit, kjer izbereš mesečno ali več mesečno članstvo.
Vsi treningi v programu so sestavljeni iz vaj z lastno težo. Občasno lahko uporabimo elastiko, vendar je to izbira posameznika glede na telesno pripravljenost. Vsak trening je sestavljen iz začetnega ogrevanja, nato sledi osrednji del z vajami za moč, bodisi krožni trening ali trening z zaporednimi serijami. Vsak trening zaključimo s krajšim raztezanjem.
Trening je v celoti voden. Ves čas migam skupaj s tabo in te tekom treninga opozarjam na pravilno izvedbo, saj vem, kje običajno začnemo popuščati in delati napake. Seveda te ves čas tudi spodbujam. Moje punce pravijo, da imajo včasih občutek, da sva kar skupaj na treningu 🙂
Absolutno DA. Pri jogi je najlepše ravno to, da lahko isto prakso delamo na različnih stopnjah. Zato bodo vse joga prakse natančno razložene in primerne za začetnike, obenem pa bodo ponujene variacije položajev za naprednejše vadeče.
Jedilnik bo primeren za vsejedce, vegetarijanci lahko mesna živila zamenjajo z ustreznimi rastlinskimi zamenjavami. Vsak obrok vsebuje sestavine in navodila za pripravo. Na koncu pa so sestavine tudi povzete v nakupovalni seznam. Jedi so preproste in iz živil, ki jih vsi poznamo, obenem pa zdrave, okusne in uravnotežene. Poleg receptov dobiš v novem jedilniku ogromno koristnih izobraževalnih informacij, ki te bodo zagotovo motivirale, da narediš tudi v prehrani spremembo na boljše.
Ksenija K. (preverjena stranka) –
Program je primerne in odličen za poletne dni
Barbara L. (preverjena stranka) –
S Tanjo sem od vsega začetka…pofočkana sem v vseh programih, kar jih je dala v svet in res lahko rečem, da so prav vsi odlični. S svojo bitjo te pač enostavno prepriča in še preden se zares zaveš postaneš njen stalni kompanion na telovadni podlogi. Odlična je. Preprosta, človeška, strokovna…in temu primerni so tudi njeni programi. Za prav nobenega, ki ga boš izbral, ti ne bo žal. Garantiram!
Petra N. (preverjena stranka) –
Vaje so lepo in natančno predstavljene. Tanja se mi zdi zelo umirjeno in prizemljeno bitje, ki dobro podaja navodila in se človek z njo vaj prav veseli.