Bi rada tudi jeseni imela več energije, super prebavo in bolj raven trebuh?
Tole te bo spravilo v pogon in dvignilo tvoje počutje ❤️
Jesenski FIT izziv v Holističnem studiu:
Izziv za dvig energije in bolj raven trebuh v 30 dneh
Vsak dan veš, kaj je na vrsti. Brez iskanja vadb in brez ugibanja, kaj bi danes počela.
Tole je naš plan za naslednjih 30 dni:
✔︎ 12 treningov za moč in oblikovanje celotnega telesa (brez skakanja in dodatnega stresa za tvoje telo)
✔︎ 8 joga gibalnih ritualov za bolj gibljivo telo in manj stresa v telesu
✔︎ Agni sara, 5 minut za podporo tvoji prebavi in za manj napihnjenosti (na koncu jo boš obvladala)
✔︎ Kratki jutranji gibalni rituali, s katerimi se znebiš jesenske utrujenosti
✔︎ Nourish jedilnik in poseben planer za jasen vpogled v svoj napredek, trud, pa tudi možne izboljšave
✔︎ Dostop do knjižnice vsebin (vadbeni in joga programi preteklega leta), da lahko rutino narediš še bolj SVOJO
✔︎ Vsak mesec nov tematsko obarvan izziv (novi treningi, nove prakse, novi rituali in nov plan)
Cena: 19 €
*za 30 dni izziva, možnosti daljšega članstva
Poleg izziva prejmeš za čas članstva dostop do vseh programov v skupni vrednosti več kot 700 €, tako si lahko narediš vadbeno rutino še bolj (ali čisto) svojo. Vse na enem mestu.
🗓️ Dostop za 1, 3 ali 12 mesecev.
🔒 100 % varno naročilo
💰 100 % garancija na zadovoljstvo
Jesenski izziv je zate, če …
✔︎ jeseni začutiš padec energije in se težje spraviš k gibanju (in na splošno k čemurkoli)
✔︎ te velikokrat tišči in napihne v trebuhu, ko spremeniš prehrano
✔︎ želiš okrepiti in oblikovati telo, ne glede na to, kako daleč si od svojega cilja
✔︎ si pogosto pod stresom in bi rada tudi sprostila telo, saj se zavedaš, da zaradi stresa rušiš ženske hormone in nabiraš trdovratne maščobe okoli trebuha
✔︎ iščeš več kot samo trening – želiš celostno skrb zase, ki vključuje gibanje, sprostitev, stik s telesom in tudi trenutke, ko samo upočasniš.
Če si se prepoznala …
Potem si tukaj na pravem mestu.
Vsak mesec imaš zarisano novo pot, ti samo slediš in uživaš v spremembah, ki jih dosegaš.
POLEG IZZIVA ZNOTRAJ HOLISTIČNEGA STUDIA DOSTOPAŠ DO VSEBIN:
✔︎Full Body Sculpt nivo 1-3
✔︎ Body Flow nivo 1-3
✔︎ 15-minutni reset nivo 1-3
✔︎ Booty Sculpt nivo 1-2
✔︎ Cardio and Core
✔︎ Planetarna Alkimija
✔︎ Utelešena Cikličnost
…ter do vseh preteklih izzivov, da jih lahko večkrat ponoviš
Začni preobrazbo❤️
Trenutno poteka Jesenski izziv, prihajajo:
➡︎ Izziv za raven trebuh v perimenopavzi
➡︎ Prednovoletni izziv za tvoj fit glow-up
Izberi svoje članstvo:
1 MESEC ČLANSTVA
✔ slediš Jesenskemu FIT izzivu, kasneje se odločiš, če nadaljuješ
✔ v tem času lahko že vidiš prve rezultate v ogledalu
✔ dostop do vseh vsebin prejmeš za 1 mesec
✔ izberi, da preveriš, če so vadbe in rituali v online studiu pravi zate
Cena: 19 €
3 MESECI ČLANSTVA
3 MESECI + 1 mesec GRATIS
✔ slediš FIT izzivom in medtem raziskuješ dodatne vsebine ter si oblikuješ svojo popolno fit rutino
✔ v tem času že vidiš lepo spremembo tako na telesu kot počutju
✔ dostop do vseh vsebin prejmeš za 4 mesece
✔ izberi in zaveži se, da boš v naslednjih 4 mesecih redno skrbela zase, kasneje lahko podaljšaš
Cena: 49 €
(Prihranek 27 €)
12 MESECEV ČLANSTVA
✔ slediš FIT izzivom in celostno poskrbiš zase z dodatnimi vadbami in rituali
✔ v tem času bo tvoje telo in počutje popolnoma na drugem nivoju
✔ dostop do vseh vsebin prejmeš za 12 mesecev
✔ izberi, če razmišljaš dolgoročno in želiš, da je skrb zase del tvojega vsakdana
Cena: 99 €
(Prihranek 129 €)
🗓️ Dostop za 1, 3 ali 12 mesecev.
🔒 100 % varno naročilo
💰 100 % garancija na zadovoljstvo
Trenutno vadi z nami 1321 žensk
Preverjena stranka
Preverjena strankaPreverjena stranka
Preverjena strankaPreverjena strankaVadbe super, težje najdem čas zanje, ker so malo daljše, ampak se trudim.
Preverjena strankaSuper mi je, ker so kratke vadbe, mi ustreza ker nimam dosti časa.
Preverjena strankaSuper vadba, ki jo naredim z veseljem. Ravno prav dolga.
Preverjena stranka
Preverjena strankaPreprosto odlično. Priporočam!
Preverjena strankaMeni je po nekaj flowih nehalo trgat v nogah.
Preverjena strankadobra in razumljiva razlaga
Preverjena strankaodlične vaje; priporočam
Naporne, a učinkovite vadbe 🙂
Obožuujem! :
Very good
Odlična vadba, strokovno vodena, odlična razlaga vaj.
Izčrpanost, bolečine, zakrčeno telo, stres, napihnjenost...?
Po 40. letu tvoje telo potrebuje celostno skrb.
Sem Tanja, trenerka rekreativnih vadb in učiteljica joge. Z ženskami delam že desetletje.
Stara sem 47 let in tudi jaz se borim s simptomi perimenopavze.
(Precej bolj uspešno, kadar pravilno skrbim zase.)
Vidim po sebi – razlika v mojem telesu, ko manjka eno ali drugo, je ogromna.
Ko zaradi snemanja veliko treniram, joge pa ne delam redno, zelo hitro začutim razliko. Takoj se pojavijo bolečine v križu, ki me spremljajo ves dan.
In takoj se pozna tudi, ko manj treniram. Hitreje mi zmanjka energije in veliko težje “preživim” naporen vsakdan.
Ni več vprašanje, kaj rabim… Moje telo nujno potrebuje oboje.
Trening za moč, da ostanem močna, z veliko energije za vsakdan. Jogo, da ostanem gibljiva, sproščena in povezana s svojim telesom.
In prav zato sem ustvarila Holistični online studio – vse na enem mestu, da poskrbiš zase.
Po 40. letu se začneš zavedati, kako pomembno je, da ostaneš močna
Morda opaziš, da ti stvari, ki si jih nekoč naredila brez težav, danes vzamejo več energije.
Stopnice, nošenje vrečk, daljši dan na nogah … ali pa preprosto občutek, da si proti koncu dneva že čisto izčrpana.
In morda se ti zdi, da je to pač del staranja. Vendar ni…
To je posledica predvsem naših navad.
Mišice in kosti potrebujejo stimulus za to, da se obnavljajo.
Trening za moč ni samo zato, da oblikuješ lepšo postavo. To verjetno ni več tvoja prioriteta.
Zagotovo pa si želiš ohraniti močno in stabilno telo, ki ti bo dobro služilo tudi čez leta.
In ni treba, da vsak trening traja eno uro. In vsekakor ni potrebno (ali koristno) neskončno skakanje, kjer na koncu padeš izčrpana na tla.
To ni trening za moč, ki ga potrebuje tvoje telo, da ohrani nujno potrebno mišično maso… Trening za moč je počasen, zavesten, kontroliran gib v polnem obsegu. To je način, ki ga najdeš v mojih vadbah.
Že leta v naši skupnosti opazujem, kako je ženskam najlažje poskrbeti zase. Zato imaš poleg mesečnega tematskega izziva v studiu na voljo vsebine, ki te celostno podprejo.
Tako si lahko prilagodiš svojo rutino tako, da bo popolna ZATE.
Naredi korak za močno in lepo oblikovano telo❤️
A narediš lahko še več...
Morda ti je znano: vadiš, postajaš močnejša, ampak telo je pogosto napeto.
Križ, kolki, ramena, vrat …
Ali pa imaš preprosto občutek, da gibanje postaja težko. Že čisto malo joge naredi vso razliko, pa če si še tako zakrčena.
Joga nas skozi različne položaje vodi skozi polne obsege gibanja, kar je za mobilnost naših sklepov izjemno pomembno, pri tem pa razvijamo tudi zavedanje telesa, ravnotežje in nadzor nad gibanjem.
In ne pozabimo na stres. Si vedela, da tvoje telo postane v obdobju perimenopavze bolj občutljivo na stres? To močno vpliva na tvoje reproduktivno zdravje – vključno s simptomi perimenopavze. Joga tukaj dela naravnost čudeže.
Ko si nenehno »v pogonu«, ni rešitev še več stresa z intenzivnim treningom.
Včasih potrebuješ nekaj, kar ti pomaga upočasniti ritem, zadihati in ponovno začutiti svoje telo.
Potem je tu še fascija…
Z leti in naravnim padcem estrogena se v našem telesu spremeni struktura vezivnega tkiva (fascije).
Zmanjša se njena naravna elastičnost, postane bolj “suha”, trda in nagnjena k mikropoškodbam.
Zjutraj pa je ta občutek zlepljenosti še večji, ker čez noč, ko mirujemo, se tekočina v tkivih zgosti.
Če je fascija manj hidrirana, se zjutraj pojavi tisti značilni občutek “zlepljenosti”, zategnjenosti v križu ali togosti v kolkih.
Telo zjutraj potrebuje hidracijo tkiva, dinamične gibe, mikro-pulsiranje in stiskanje-sproščanje…
Jutranja rutina je ena najboljših stvari, kar jih lahko narediš za svoje dobro počutje ves dan. Ko vstopiš v dan prebujena fizično in mentalno, in v čisto drugačni energiji ✨
Vsaka minuta, ki si jo vzameš zase, šteje. In zdaj imaš vse, kar potrebuješ, na enem mestu.
Izbiraš glede na počutje dneva, časovno razpoložljivost ali slediš enemu izmed planov: s klikom prideš do vsebine, ki jo iščeš – brez brskanja po knjižnici. Ta del je tako pomemben, saj ti ni treba razmišljati, če si prav izbrala, in ne izgubljaš časa za iskanje.
Še vedno pa ohraniš prednost tega, da imaš vse na enem mestu ❤️
Če želiš svoji rutini dodati več:
Preprosto slediš zemljevidu do vadbe, ki jo potrebuješ. Ni ti treba iskati po knjižnici. S klikom prideš do vsebin, ki jih iščeš.
01. Ko potrebuješ več energije
Privošči si gibalni ritual, ko si utrujena, brez pravega zagona ali si želiš povrniti več ravnovesja.
10-20 MIN
KRAJŠI GIBALNI RITUALI
Nežno prebudiš svoje telo, se razgibaš in si povrneš energijo.
30-60 MIN
DALJŠI GIBALNI RITUALI
Ko si zaželiš daljšo prakso za pretočno telo in miren um.
02. Ko želiš okrepiti in oblikovati telo
Če želiš trenirati in oblikovati bolj čvrsto, močno in vitalno telo.
20-25 MIN
KRAJŠI TRENINGI
Učinkovita vadba za moč, ko nimaš veliko časa.
35-45 MIN
FULL BODY SCULPT TRENINGI
Strukturiran program treningov s postopno nadgradnjo.
20-40 MIN
CARDIO AND CORE
Ko želiš dati več fokusa na moč jedra in oblikovanju trebuha.
35-50 MIN
BOOTY SCULPT TRENINGI
Ko želiš dati več fokusa oblikovanju zadnjice in nog.
03. Ko potrebuješ raztezanje, lahkotnost in sprostitev
Ko čutiš napetosti v telesu, pomanjkanje vitalne energije ali ko si želiš več prostora v telesu in miru v mislih.
15-25 MIN
KRAJŠE JOGA VADBE
Kratke joga prakse za prevetritev, raztezanje in vitalnost v telesu.
30-60 MIN
BODY FLOW PRAKSE
Strukturiran program joge za gibljivost, ravnovesje in sproščanje napetosti.
04. Ko potrebuješ stik s sabo
Ko misli hitijo in se v telesu nabira nemir, izberi meditacije ali gibalno energetske rituale, ki ti vrnejo stik s svojim jedrom.
10-20 MIN
MEDITACIJE
Kratke meditacije, da si povrneš stik s svojim jedrom.
15-25 MIN
PLANETARNI RITUALI
Vsak dan ima svoj ritual, ki ozavešča in krepi pozitivne planetarne kvalitete.
Od danes si na vrsti ti ❤️
Vstopi v svoj sveti prostor, kjer si vzameš čas in poskrbiš ZASE.
Izberi svoje članstvo:
1 MESEC ČLANSTVA
✔ slediš Jesenskemu FIT izzivu, kasneje se odločiš, če nadaljuješ
✔ v tem času lahko že vidiš prve rezultate v ogledalu
✔ dostop do vseh vsebin prejmeš za 1 mesec
✔ izberi, da preveriš, če so vadbe in rituali v online studiu pravi zate
Cena: 19 €
3 MESECI ČLANSTVA
3 MESECI + 1 mesec GRATIS
✔ slediš FIT izzivom in medtem raziskuješ dodatne vsebine ter si oblikuješ svojo popolno fit rutino
✔ v tem času že vidiš lepo spremembo tako na telesu kot počutju
✔ dostop do vseh vsebin prejmeš za 4 mesece
✔ izberi in zaveži se, da boš v naslednjih 4 mesecih redno skrbela zase, kasneje lahko podaljšaš
Cena: 49 €
(Prihranek 27 €)
12 MESECEV ČLANSTVA
✔ slediš FIT izzivom in celostno poskrbiš zase z dodatnimi vadbami in rituali
✔ v tem času bo tvoje telo in počutje popolnoma na drugem nivoju
✔ dostop do vseh vsebin prejmeš za 12 mesecev
✔ izberi, če razmišljaš dolgoročno in želiš, da je skrb zase del tvojega vsakdana
Cena: 99 €
(Prihranek 129 €)
🗓️ Dostop za 1, 3 ali 12 mesecev.
🔒 100 % varno naročilo
💰 100 % garancija na zadovoljstvo
Trenutno vadi z nami 1321 žensk
Preverjena strankaPreverjena strankaPreverjena strankaPreverjena strankaPreverjena strankaVadbe super, težje najdem čas zanje, ker so malo daljše, ampak se trudim.
Preverjena strankaSuper mi je, ker so kratke vadbe, mi ustreza ker nimam dosti časa.
Preverjena strankaSuper vadba, ki jo naredim z veseljem. Ravno prav dolga.
Preverjena strankaPreverjena strankaPreprosto odlično. Priporočam!
Preverjena strankaMeni je po nekaj flowih nehalo trgat v nogah.
Preverjena strankadobra in razumljiva razlaga
Preverjena strankaodlične vaje; priporočam
Naporne, a učinkovite vadbe 🙂
Obožuujem! :
Very good
Odlična vadba, strokovno vodena, odlična razlaga vaj.
Vse, kar rabiš vedeti:
Vadbe so v celoti vodene. V programu najdeš vadbe za moč in joga prakse za različne namene in na različnih težavnostnih nivojih zato ste vabljene tako bolj izkušene vadeče kot tudi začetnice.
Poleg vadb najdeš v programu meditacije in še več vsebin za tvoje dobro počutje.
Jaz sem VEDNO z veseljem na razpolago za vse moje vadeče. Če karkoli ni razumljivo, če imaš dodatna vprašanja, potrebuješ nasvet, podporo… jaz sem tukaj in prosim ne oklevaj. Piši mi na mail, običajno najkasneje v delovnem dnevu odgovorim.
Želim si, da bi čisto vsaka vadeča od programa odnesla najboljšo izkušnjo in osebni napredek. Če ti pri tem lahko pomagam, bom vesela.
Potrebuješ le nedrsečo vadbeno podlogo in udobna oblačila. Dobrodošli pa so pripomočki kot so joga kvader za jogo ter uteži, elastike in gleženjčki za treninge.
Vse vadbe so v celoti vodene, navodila za pravilno izvedbo vaj in asan so izčrpna in natančna, predstavljena na razumljiv način. Med samo vadbo razlagam, opozarjam na pogoste napake, opomnim na aktivacije, držo… In seveda celotno vadbo izvajam skupaj z vami.
Ko opraviš nakup, takoj prejmeš e-sporočilo (zato bodi previdna pri izpolnjevanju obrazca). Ko je plačilo opravljeno, ti na e-naslov pošljem račun za plačano storitev ter obenem vse informacije za naprej, vključno z vabilom v zaprto Facebook skupino in spletno učilnico.
Za hiter dostop do spletne učilnice predlagam, da si ob nakupu ustvariš uporabniški račun na spletni strani: https://www.zdravainfit.si/registracija-uporabnika/
Vadbe so naložene v spletni učilnici, do katere dostopaš preko telefona, računalnika ali TV-ja.
Do svoje nadzorne plošče dostopaš tukaj: https://www.zdravainfit.si/dashboard/enrolled-courses/
Prijaviš se lahko kadarkoli, do vsebin dostopaš za 1, 3 ali 12 mesecev, kasneje obnoviš ali nadaljuješ na naslednjo stopnjo.
Mail je bil zagotovo poslan avtomatično, če ga nisi prejela v glavno mapo, obvezno preveri še mapo za vsiljeno pošto in promocije. Če ga tudi tam ni, je verjetno prišlo do tipkarske napake pri izpolnjevanju obrazca. Piši mi na tanja@zdravainfit.si pa takoj urediva, če maila ne dobiš v nekaj minutah.