Uvod v program Zdrava in Fit online
0/2
Tedenski planerji
Tukaj najdeš tedenske planerje za vadbo in jogo, ki ti bodo v pomoč pri organizaciji aktivnosti. Planerji so pripravljeni za različne stopnje in vsebujejo seznam tedenskih aktivnosti, ti pa jih potem razporediš po dnevih tako kot ti ustreza.
0/3
Uvod v jogo
Sklop posnetkov in pisnih navodil te vodi skozi prve korake v jogi. Tudi izkušenim priporočam ogled za obnovo osnov, na katere radi pozabljamo, ko potujemo na višje stopničke.
V sklopu Uvod v jogo najdeš posnetek z navodili in opozorili ter joga prakse, kjer začneš svojo potovanje z jogo.
0/4
Joga za začetnike (stopnja 1)
V tem sklopu najdeš prakse z mnogo navodili, namenjene začetnikov v jogi, kjer je ključnega pomena predvsem to, da se naučimo pravilno uporabljati svoje telo, da bi kasneje prakso na varen način poglobili. V vsakem položaju iščemo udobje, ne naprezamo se do meje naših zmogljivosti, gibljivosti. Damo si čas in dovolimo telesu, da se postopoma pripravi na globine.
0/21
Joga za izkušene (stopnja 1 – 2)
V tem sklopu najdeš prakse z nekaj manj navodili. Prakse predvidevajo, da dobro poznaš osnove, torej da se sama pravilno postaviš v položaj. Še vedno te vodim skozi prakso na razmeroma osnovni ravni, vendar je manj opozoril glede nastavitev, tako je praksa bolj fluidna in ti da možnost, da se potopiš vase.
0/13
Joga za napredne (stopnja 2)
0/8
Joga življenja
0/10
Ženska energija
Tukaj najdeš nasvete in prakse, posebej namenjene negovanju ženske energije.
0/11
Joga prakse za ravnovesje čaker
0/8
Vodene meditacije
Tukaj najdeš posnetke vodenih meditacij za samozdravljenje, umiritev in urjenje uma.
0/5
Joga-vadbe
0/4
Treningi Fit Ženska 1
Treningi v sklopu Fit ženska so nižje do srednje intenzivnosti, dolgi približno 40 minut, skupaj jih je 12. Brez uporabe pripomočkov, vaje z lastno težo. Razdeljeni so na treninge za zgornji del telesa, za spodnji del telesa in full body.
0/12
Treningi Fit Ženska 2
Treningi v tem sklopu so nadgradnja treningov Fit Ženska 1.
Zmanjšan je čas počitka, podaljšan aktivni čas in nekatere vaje so prilagojene navzgor.
V programu Fit ženska imajo/bodo imeli vsi treningi krajšo in daljšo različico. V krajši različici bo manjše število vaj, vsaka se izvede v 4 serijah, enako kot pri polnih različicah - tako je trening bolj učinkovit.
0/12
Treningi Fit Ženska 3
0/16
Krajši treningi
Treningi so intenzivni, a krajši - za takrat ko nimaš časa, ali z njimi dopolniš obstoječe treninge in joga prakse.
0/12
Treningi za aktivno pavzo
Vadbe srednje intenzivnosti za aktivno "pavzo" med obdobji povečane aktivnosti.
0/20
Nadaljevalni treningi
0/12
Prehrana
Tukaj najdeš različne primere jedilnikov in praktično izobraževalne vsebine o prehrani.
0/4
