Program vodim:
Tanja Baća
Certificirana učiteljica joge, NLP specialist, Reiki facilitator
“Prvi korak s spremembi je osvetlitev lastnih omejitev in izzivov ter obenem zavedanje, da je v nas moč, da stvari naredimo drugače.”
Otresi se stresa
Program za sprostitev telesne in čustvene napetosti skozi jogo, dihalne tehnike in praktične vaje
- joga prakse, ki vas bodo globoko sprostile; krajše pred vstopom v nov dan, daljše po napornem dnevu
- tehnike obvladovanja stresa, s katerimi boste sproti predelovali vsakodnevna bremena, da se vam ne nabirajo
- praktične vaje, s katerimi se boste naučili poiskati svoje globoko ukoreninjene vzorce, ki vas bremenijo, da jih skozi zavedanje sprostite
Komu je program namenjen
Program Otresi se stresa je ustvarjen zate, ki:
- se pogosto počutiš izčrpana, napeta ali brez energije,
- čutiš, da stres vpliva na tvoje hormonsko ravnovesje, spanec ali prebavo,
- težko se sprostiš in “ugasneš” misli – tudi ko imaš čas zase,
- čutiš, da se v tvojem telesu nabira preveč nepredelanih čustev,
- si želiš več miru, pretočnosti in lahkotnosti v vsakdanjem življenju.
Vsebina programa po modulih
V petih modulih bomo stopili skozi proces sproščanja telesne in čustvene napetosti:
Razumevanje stresa – iz telesne napetosti v zavedanje
Tema: Spoznaj svoj stresni odziv
Cilj: Prepoznati, kako stres deluje v tvojem telesu in umu, da ga lahko začneš obvladovati.Sprosti telo – skozi gib v pretočnost
Tema: Stres se nabira v telesu – gibanje ga sprošča
Cilj: Odpustiti telesne blokade in razbremeniti napetosti.Umiri um – dihanje kot ključ do ravnovesja
Tema: Dih kot most med telesom in umom
Cilj: Naučiti se uporabljati dih kot orodje za pomirjanje in obnavljanje.Sprosti čustva – mehčanje notranjih vozlov
Tema: Prepoznaj in sprosti čustva, ujeta v telesu
Cilj: Ozavestiti, kako nepredelana čustva ohranjajo napetost in se naučiti jih varno sprostiti.Vzpostavi ravnovesje – lahkoten vsakdan
Tema: Integracija in novi ritmi
Cilj: Naučiti se ohranjati mir, pretočnost in ravnovesje tudi v izzivih.
Sprosti bremena in si povrni notranje ravnovesje ter moč
Stres je del našega vsakdana – je naravni odziv telesa na izzive, pritisk in spremembe.
V manjših količinah nas lahko motivira in nam pomaga, da ostanemo zbrani in se spopademo z vsakodnevnimi izzivi.
A kronični stres počasi izčrpava naše telo, um in energijo. Pod površjem se kopičijo napetosti v mišicah, pojavijo se motnje spanja, razdražljivost, težave s koncentracijo, in celo hormonska neravnovesja.
Pri ženskah se kronični stres lahko zaradi našega hormonskega cikla še močneje izrazi, saj kortizol neposredno vpliva na raven progesterona, estrogena in ščitničnih hormonov .. zaradi česar lahko stres hitreje vpliva na naše počutje in energijo.
Dnevne obveznosti, skrb za družino, kariero in družbene vloge pogosto ustvarjajo občutek, da smo nenehno “na preži”, napetosti se kopičijo.
Prav zato je izjemno pomembno, da si vzamemo čas zase – da umirimo um, sprostimo telo in najdemo notranji mir. Naučiti se moramo prepoznati svoje stresne sprožilce in jih na zdrav način obvladovati.
Program “Otresi se stresa” je prav to – prostor, kjer zgradimo most med telesom in umom, sprostimo napetosti in se naučimo praktičnih tehnik, ki nas bodo podpirale vsak dan.