Zdrava in FIT online coaching

Preverjen 3-mesečni načrt s stalno podporo, da dosežeš in ohraniš rezultate, ki ste si jih vedno želela. Da zgradiš močno telo, skladno postavo in trajno spremeniš svoje navade.

3-mesečni coaching vključuje:

✓ Analizo navad, začetne meritve in postavitev ciljev
✓ Personaliziran tedenski načrt za vadbo doma
✓ Dostop do knjižnice z več kot 400 vodenih vadb in joge za 1 leto
✓ Personaliziran prehranski načrt
✓ Tedensko spremljanje napredka, meritve in podpora
✓ Zaključna ocena in koraki za naprej

Ko opraviš nakup, izpolni obrazce, ki jih takoj prejmeš na mail. Kontaktiram te najkasneje v 2 delovnih dneh.

Kolikokrat si začela novo dieto in vadbo, polna motivacije, da boš tokrat ZARES vztrajala? … A si žal kmalu obupala, ali pa preprosto padla v svojo ustaljeno rutino, ki te ne vodi do pravih rezultatov, ki si jih želiš.

Nisi edina.

ljudi, ki začnejo z dieto, obupa

1 %

ljudi preneha z vadbo v manj kot 3 mesecih

1 %

je zmedenih zaradi nasprotujočih informacij

1 %

pravi, da nimajo potrebne samodiscipline

1 %

Zakaj imamo ljudje težave z doseganjem rezultatov?

(ne glede na to, kako močna je želja in kako zelo se trudimo, da bi izboljšali svoje navade)

Največkrat nas pomanjkanje znanja vodi do treh ključnih napak:

❌ Napaka #1: Nimamo znanja o tem, kako deluje telo

Ljudje velikokrat sledimo naključnim nasvetom, ne da bi razumeli, kako telo shranjuje in porablja energijo, kako poteka izgradnja mišic, kakšna je vloga hormonov in kateri ostali elementi so ključni (čeprav v kontekstu vadb in prehrane redko o njih govorimo).

❌ Napaka #2: Nimamo strategije

Vadba doma brez pravilnega načrtovanja intenzivnosti, počitka in progresije (postopno povečevanje zahtevnosti) ne prinese dobrih rezultatov. Brez znanja o tem, kako pravilno obremeniti mišice in kako sestaviti vadbeni program je napredek počasen ali ga sploh ni.

❌ Napaka #3: Iščemo hitre rešitve

Dietni in vadbeni programi, ki obljubljajo rezultate v 7 dneh, se slišijo super – vendar vsem je jasno, da so to pravljice (ki običajno naredijo več škode kot koristi). Zdrave navade nimajo končne točke. Cilj je sprememba, ki ji lahko sledimo dolgoročno in vključimo zdrave navade v svoj vsakdan.

Prav zato sem razvila personaliziran 3-mesečni coaching program, ki te po korakih vodi do cilja.

3-MESEČNI COACHING PROGRAM ZAJEMA

Temeljita začetna ocena: S pomočjo podrobnega vprašalnika in meritev (teža in obsegi) bova analizirali tvojo telesno pripravljenost, prehranske navade in življenjski slog ter postavili cilje, kaj si želiva doseči v 3 mesecih.
Individualiziran načrt vadbe: Pripravili bomo tedenski program aktivnosti, ki vključuje vaje za moč, vzdržljivost, gibljivost in ravnotežje, prilagojen tvojim potrebam, preferencam glede vadbe in zastavljenim ciljem.
Personaliziran prehranski načrt: Skupaj bomo oblikovali prehranski načrt, ki podpira tvoje cilje, z okusnimi in hranljivimi obroki. Pripravi se na podlagi tvojega prehranskega dnevnika.
Tedensko spremljanje in podpora: Z rednimi tedenskimi poročili bova spremljali tvoj napredek ter prilagajali program glede na tvoje potrebe. Dnevno te spremljam prek WhatsAppa ali Vibra za podporo in motivacijo ter sledenje tvojim obrokom.
Zaključna ocena in nadaljnji koraki: Na koncu programa bova skupaj ocenili tvoje dosežke in pripravili priporočila za nadaljnje korake.

Začni svojo preobrazbo

3-mesečni coaching program

490 €

163 € / mesec

Program vodim:

Tanja Baća

Učiteljica joge, osebna trenerka, certificirana svetovalka za prehrano

9 let svetovanja o prehrani
7 let vodenja joge
5 let vodenja vadb

“Ključ do uspeha je, da se imaš rada in se sprejemaš točno takšna, kot si v tem trenutku, obenem pa lepo skrbiš zase. Samo iz ljubezni do sebe lahko sprejemaš odločitve, ki so dobre zate, vključno s prehrano, vadbo, odnosi in vsem ostalim, kar paše k telesnemu in duševnemu zdravju.”