Booty Sculpt 1+2 | Dvigni in oblikuj zadnjico paket

Trajanje programa: 8-12 tednov, neomejen dostop

✓ bolj dvignjena, čvrsta in oblikovana zadnjica
✓ občutek moči in stabilnosti v spodnjem delu telesa
✓ izboljšana drža in manj bolečin v križu
✓ več samozavesti v svojem telesu

Dvigni in oblikuj zadnjico

Paket programov Booty Sculpt 1 in 2

✓ v celoti vodene vadbe, z ogrevanjem in raztezanjem
✓ 8 težavnostnih sklopov za postopno nadgradnjo
✓ za začetne vadeče in nadaljevalne vadeče
✓ natančno razložena izvedba vaj za pravilno aktivacijo
✓ dostop do FB skupnosti z dodatnimi 40+ treningi za 180 dni
✓ trajanje vadb: cca 40-45 minut

Začniva z vadbo

Polna cena: 88 €

V paketu: 32 € (-64%)

Deluje, ker zajema ključne elemente kvalitetne vadbe

Pravilna izvedba in aktivacija

Vsaka vaja je razložena natančno, s poudarkom na kontroliranem gibanju in aktivaciji pravih mišic. Naučiš se začutiti zadnjico, aktivirati globoke mišice in preprečiti, da bi delo prevzeli stegna ali hrbet. To je ključ do pravih rezultatov – najprej kakovost izvedbe, na tej gradimo naprej.

Progressive overload

Program je zasnovan po načelu postopnega napredovanja – z vsako fazo se stopnjuje zahtevnost. Tako telo postopoma gradi moč, obliko in tonus – brez da bi izgubili kvaliteto giba in brez nevarnosti za poškodbe.

Jedilnik za vidne rezultate

Prehrana je ključen dejavnik za vidne rezultate pri vadbi. Zato kot darilo prilagam še 21-dnevni jedilnik, ki te vodi na poti do uravnotežene prehrane in dolgoročnih fit rezultatov.

V celoti vodene vadbe

Vsaka vadba vključuje ogrevanje, glavni del in raztezanje – vadbe so vodene od začetka do konca. Z ogrevanjem pripraviš telo na delo, z raztezanjem pa poskrbiš za regeneracijo in boljšo gibljivost. Program tako podpira tvoje telo celostno, ne le estetsko.

Čvrsta zadnjica ni samo za gledat (in prijet)🫢

Številne študije kažejo, da je moč spodnjega dela telesa eden ključnih napovedovalcev dolgoživosti.

Z leti, posebej od prihoda perimenopavze, zaradi sprememb v metabolizmu in hormonih težje ohranjamo mišično maso in težje gradimo mišice.

Če se ne gibamo po 40. letu, je upad mišične mase in kostne gostote DRASTIČEN, kar vodi v kronične bolečine, povečano dovzetnost za poškodbe in zmanjšano samostojnost v starosti.

Mišice zadnjice (gluteus maximus, medius in minimus):
👉 podpirajo hrbtenico
👉 stabilizirajo boke in kolena
👉 ščitijo križ pred bolečinami
👉 vplivajo na držo in ravnotežje

Vse, kar rabiš vedeti:

KAKŠNI SO TRENINGI V PROGRAMU?

Trajanje: 40-45 minut ogrevanje, glavni del in raztezanje
Razlaga: v prvem tednu natančno razložim vse vaje še pred začetkom treninga, kasneje pa te med treningom opomnim na pravilno izvedbo in opozarjam na možne napake
Sestava treninga: 5-6 vaj, 4 serije / na trening
Program: 4 težavnosti sklopi, po 3 treningi v vsakem, skupaj 12 treningov na program (v paketu 24 treningov)
Bonus: redni treningi celoletnega vadbenega programa (3 novi vsak teden, dostop do arhiva za 3 mesece nazaj)

KAKŠNO OPREMO POTREBUJEM?

Potrebuješ vadbeno podlogo in udobna oblačila. Vadimo bosi.

Za boljše rezultate (postopna nadgradnja je ključna) priporočam za začetek nakup lažjih uteži (3-5 kg) in elastik.

ALI SO VAJE SAMO PRIKAZANE ALI JE TRENING V CELOTI VODEN?

Trening je v celoti voden.
Pred ogrevanjem gremo čez vse vaje, kjer ti razložim pravilno izvedbo.
Ves čas migam skupaj s tabo in te tekom treninga opozarjam na pravilno izvedbo ter spodbujam, da lažje prideš do končne kljukice. Iz prakse vem, kje običajno začnemo popuščati in delati napake. Moje punce pravijo, da imajo včasih občutek, da sva kar skupaj na treningu 🙂

KAKO POTEKA PRIJAVA?

Ko opraviš nakup, takoj prejmeš e-sporočilo (zato bodi previdna pri izpolnjevanju obrazca). Ko je plačilo opravljeno, ti na e-naslov pošljem račun za plačano storitev ter dostop do spletne učilnice.

Za hiter dostop do programa predlagam, da si ob nakupu ustvariš uporabniški račun na spletni strani: https://www.zdravainfit.si/registracija-uporabnika/

KJE DOSTOPAM DO VADB?

Vadbe so naložene v spletni učilnici. Poleg tega prejmeš še dostop do FB skupnosti za 90 dni, kjer najdeš dodatne vadbe za popestritev programa.

Do svoje nadzorne plošče dostopaš tukaj: https://www.zdravainfit.si/dashboard/enrolled-courses/

Če ne vidiš svojih učilnic v nadzorni plošči, mi prosim takoj piši in bova uredile dostope.

DO KDAJ SE LAHKO PRIJAVIM?

Prijaviš se lahko kadarkoli, dostop do BOOTY treningov ti ostane, do FB skupnosti in dodatnih treningov dostop prejmeš za 90 dni. Lahko pa zakupiš celoten arhiv z več kot 400 treningi, jogo in še več tukaj:

https://www.zdravainfit.si/zdrava-in-fit-vadbe-za-zenske/

KAJ ČE NE PREJMEM MAILA OB NAROČILU?

Mail je bil zagotovo poslan avtomatično, če ga nisi prejela v glavno mapo, obvezno preveri še mapo za vsiljeno pošto in promocije. Če ga tudi tam ni, je verjetno prišlo do tipkarske napake pri izpolnjevanju obrazca – velikokrat se zgodi, da moram kot detektivka iskati prijavljeno osebo 🙂 Piši mi na tanja@zdravainfit pa takoj urediva, če maila ne dobiš v nekaj minutah.

Program vodim Tanja Baća

Učiteljica joge, osebna trenerka, svetovalka za prehrano

Pozdravljena, draga bodoča fitovka

Sem Tanja, stara sem 46 let in že 9 let vodim jogo in vadbe ter ustvarjam programe za osebno rast žensk.

Booty SCULPT program sem ustvarila za ženske, ki želijo ponovno aktivirati, učvrstiti in oblikovati svoj spodnji del telesa — ne le zaradi videza, ampak tudi zaradi moči, stabilnosti in dobrega počutja.

Zasnovan je posebej za ženske, ki:

večino dneva presedijo in opažajo, da zadnjica izgublja obliko in čvrstost,
z leti opažajo manjši volumen in tonus mišic,
želijo prebuditi mišice zadnjice, ki so pogosto “izklopljene” zaradi neaktivnega življenjskega sloga,
si želijo učvrstiti telo in obenem ohraniti ženstveno obliko telesa,
želijo okrepiti spodnji del telesa za boljšo stabilnost, manj napetosti v križu in lepšo držo,
si želijo strukturiran in varen program, ki jih vodi korak za korakom – brez ugibanja in brez nepotrebnih vaj.

Vadi z mano v Booty Sculpt 1 in 2

Polna cena: 88 €

V paketu: 32 € (-64%)