Ko pomislimo na zdrav življenjski slog, najprej pomislimo na zdravo prehrano in gibanje. Mogoče nam skozi misli švigne še stres in spanec. Kaj pa koža? Čeprav se o njej govori večinoma iz stališča lepote, še kako spada v poglavje zdravega življenjskega stila in zdravja na sploh. Posebno pozornost naša koža potrebuje v času prehoda iz enega letnega časa v drugega – ne glede na letni čas. Ob vstopu v dopustniško sezono pa nas seveda zanima predvsem, kakšna mora biti nega kože poleti ter pred in po sončenju, da se izognemo mnogim perečim neprijetnostim in težavam.
Nega kože poleti
Pozimi potrebuje koža predvsem veliko hidracije, da ostane zdrava in zaščitena pred mrazom zunaj in suhim zrakom v zaprtih prostorih. Poleti pa koža potrebuje predvsem osvežitev, poživitev ter zaščito pred sončnimi žarki in staranjem. Prvi korak do zdrave kože poleti je redni piling.
Piling bo osvežil in poživil kožo
Namen pilinga je ta, da pospeši cikel obnove kože ter pomaga novim, vitalnim celicam, da zamenjajo stare, odmrle. Nove celice so polne vode in hranljivih snovi ter dajejo koži bolj napet, mladosten videz. Idealno bi bilo, če bi izvajali piling vsaj dvakrat mesečno, lahko pa tudi do dvakrat tedensko.
Z rednim pilingom:
- odstranimo ostanke umazanije in odmrle celice na koži,
- spodbudimo mikrocirkulacijo in limfni sistem,
- izboljšamo navlaženost kože in ji vrnemo mehkobo ter
- omogočimo negovalnim izdelkom ter izdelkom za zaščito, da prodrejo globje v kožo ter tako izboljšamo njihovo učinkovitost.
Moj najljubši domači recept za piling:
Piling s kavo in morsko soljo
SESTAVINE:
- pol skodelice mlete kave
- 5 žlic kokosovega masla
- 2 žlici morske soli
Priprava: V skodelici zmešamo najprej kavo in sol, nato dodamo še kokosovo maslo ter mešamo, dokler ne dobimo uniformne mase.
Proti celulitu: Ko na telo naneseš piling, ga nežno vmasiraj, nato pa kritične dele telesa ovij s folijo in pusti delovati približno 20 minut.
Nasvet proti poletnemu zastajanju vode: Suho krtačenje pred pilingom in knajpanje ob koncu bosta pomagala hitreje izločiti toksine in odvečno vodo iz telesa.
Zaščita pred škodljivimi sončnimi žarki
Medtem ko so v ostalih letnih časih pri nas načeloma dovolj oblačila, ki pokrivajo večji del površine kože, je treba poleti izpostavljeno kožo dodatno zaščititi pred škodljivimi in močnejšimi žarki – posebej med 10. in 16. uro. Zgodaj dopoldne in pozno popoldne pa se le nastavimo prijetnemu sončku, da se lahko v koži tvori vitamin D.
Vitamin D regulira raven kalcija in fosforja v telesu ter je nujno potreben za zdravje kosti in zob, uravnava pa tudi aktivnost celic imunskega sistema.
Kreme z zaščitnim faktorjem filtrirajo večino UVB žarkov, saj so le-ti glavni vzrok za opekline in povečano tveganje za raka kože. In ravno UVB so tudi žarki, ki pomagajo v koži tvoriti vitamin D. Vendar zaenkrat še ni zanesljivih dokazov, da zaščitne kreme blokirajo UVB žarke do te mere, da bi povzročile pomanjkanje vitamina D v telesu. Primer: zaščitni faktor SPF30 filtrira 97% UVB žarkov.
Vseeno pa podpiram poznopopoldansko nastavljanje žarkom, po tem, ko smo kožo dobro očistili in nanesli nanjo kvaliteten izdelek za nego.
Prehrana za lepo in sijočo kožo
Si to, kar ješ. To je dejstvo, saj hranila, ki jih zaužiješ, tvoj organizem vsrka in uporabi za energijo, rast ali izgradnjo sebi lastnih celic. Zato se tvoj način prehrane odraža na tvojem telesu – tudi na tvoji koži.
Če ne skrbiš za uživanje hrane, bogate s hranilnimi snovmi, ki jih tvoje telo potrebuje, tega nobeden izdelek za nego ne bo mogel nadomestiti. Pika.
Kot sem že omenila zgoraj, se celice na koži nenehno izmenjujejo, in nove celice potrebujejo ključna hranila, da se lahko tvorijo dovolj hitro in uspešno nadomestijo stare.
- Ključne hranilne snovi za zdravo kožo so antioksidanti, ki zavirajo staranje kože, zdrave maščobe, vitamini A, C in E ter cink in selen.
- Ključna živila za zdravo kožo: morske ribe, oreščki in semena, avokado, paradižnik in paprike, brokoli, temna čokolada in zeleni čaj. Seveda ne pozabimo na zadostno količino čiste vode.
Nega kože pred in po sončenju
Če boš upoštevala zgornje nasvete, bo tvoja koža pripravljena na poletno božanje sončnih žarkov in brezskrbno uživanje na plažah. Torej:
- redni pilingi, najbolje, če si jih pripraviš kar doma
- zaščitni faktor med 10. in 16. uro
- ustrezna prehrana in veliko čiste vode
Po sončenju pa koži privošči najprej prijeten tuš z blagim čistilcem. Po tuširanju pa nanesi na kožo kvaliteten negovalni izdelek, ki bo kožo navlažil in nahranil. Izbiraj 100% naravne izdelke. Že sonce dovolj obremeni tvojo kožo, ne nanašaj nase (in vase) še s strupi bogatih komercialnih izdelkov za “nego” kože.
Jaz prisegam na Eliksir po sončenju, ki vsebuje hladno stiskano konopljino olje, izvleček šentjanževke, ognjiča in olje limonske trave. Če prisegaš na naravne izdelke, ki so premium kakovosti, a kljub temu po dostopni ceni, lahko obiščeš spletno trgovino Zeleni dotik in prihraniš 15% s kodo ZDRAVAINFIT.
Pozdravček, Tanja.
Tanja Baća, tvoja trenerka za zdravo, aktivno in radostno življenje, ustvarjalka vsebin portala Zdrava in fit
