Zadrževanje vode v telesu - vzroki in rešitve

Zadrževanje vode v telesu mnogim ženskam dela preglavice. Značilen je občutek napihnjenosti in otekanje okončin – predvsem nog, gležnjev, rok in prstov na rokah, obraza in trebuha. Pri nekaterih gre za težjo obliko, pri nekaterih za lažjo – nekateri dejavniki so neškodljivi, drugi pa imajo vzrok v resnih zdravstvenih težavah in zahtevajo obisk zdravnika.

Gre za tipično žensko preglavico, ki je značilna za obdobje nosečnosti ali menopavze, pojavi pa se lahko kadarkoli v življenju.

Vzroki za zadrževanje vode v telesu

Razlogov, zakaj se odvečne tekočine zadržujejo v telesu je več. Zadrževanje vode je lahko povezano tudi z nekaterimi bolezenskimi stanji in če obstaja sum na katerega med njimi, se moramo takoj obrniti na osebnega zdravnika.

Zadrževanje vode je značilno pri:

srčnem popuščanju
okvari ledvic
cirozi
poškodbah žil na nogah
nepravilnem delovanju limfnega sistema
dolgotrajnem hudem pomanjkanju vnosa beljakovin

Najpogosteje pa je povezano s sodobnih življenjskim stilom, predvsem s pomanjkanjem gibanja in neustrezno prehrano:

Uživamo preveč soli, v glavnem na račun procesiranih živil, kar povzroča zadrževanje tekočin;
če uživamo preveč soli, izgubljamo kalij, ki pa ga s prehrano vnesemo premalo;
praviloma pijemo premalo, sploh v hladnejših dnevih, posledično organizem “varčuje” in zadržuje vodo in s tem tudi toksine, ki bi se morali izločiti iz telesa;
na račun procesirane hrane zaužijemo preveč enostavnih sladkorjev, povišan inzulin je povezan tudi z zadrževanjem soli – in posledično vode;
pomanjkanje gibanja, predolgo ležanje, sedeč življenjski slog – vse to slabi delovanje limfe in pride do zatekanja, v telesu se zadržuje odvečna voda in strupi.

Rešitve proti zadrževanju vode v telesu

Zmanjšamo vnos procesirane hrane in pri kuhi uporabimo manj soli.
Povečamo vnos kalija z živili (banane, krompir, sladki krompir, blitva, fižol, buča, rdeča pesa …) ali s pomočjo prehranskih dopolnil.
Poskrbimo za zadostno hidracijo.
Zmanjšamo vnos procesiranih sladkorjev. Glavni viri ogljikovih hidratov naj bodo manj predelana žita ter sadje in zelenjava.
Ne zgolj zaradi zadrževanja vode – za normalno delovanje organizma je nujno redno gibanje. Če nisi ljubitelj telovadnic ali pa ti zanje primanjkuje časa, te vabim v svojo online telovadnico, tako lahko ostajaš aktivna kar iz dnevne sobe. Pa čim več ven na zrak, seveda 🙂
Pomagaš si lahko s prehranskimi dopolnili in nekajkrat letno narediš temeljito kuro, s katero prečistiš organizem ter odplakneš strupe in odvečno vodo iz telesa. Priporoča Pink Fit Drain na osnovi zeliščnih izvlečkov z dodatkom magnezija in kalija. S kodo ZDRAVAINFIT20 imaš 20 % popusta. Klikni tukaj za nakup.